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增加雌激素吃什么

发布时间:2021-07-19 10:35

  雌激素是维持女性身体健康和女性特征的重要激素,能调节女性各方面的生长发育,如果雌激素缺乏就会导致女性出现月经不调、皮肤粗糙、脾气暴躁等症状,很多食物具有增加雌激素的功效,当雌激素下降时我们可以通以下几种过食物来调节:

  1. 豆类,大豆里含有的异黄酮可以和女性体内雌激素受体结合从而帮助调节雌激素,平时生活中可以多食一些黄豆、黑豆和豆制品等。

  2. 全谷物,我们平时所吃的主食多为精米白面含有大量糖类,糖类可以加速女性衰老,全谷物在生产加工过程中仅脱去谷物外壳,种子里的胚芽等成分全保留,全谷物中不仅含糖量低,而且含有的木质素对女性雌激素有很好的调节作用。

  3. 蜂王浆,蜂王浆中含有少量动物雌激素,女性可以适量喝些蜂王浆来辅助补充雌激素。

  4. 奶制品,牛奶和鱼类中含有丰富的维生素D,维生素D在血液循环过程中可以对人体起到一定的保护作用,具有调节雌激素平衡的功效。

  5. 芝麻、花生酱,这类食物中含有少量的植物雌激素,适量摄入可增加脂肪摄入量,脂肪在一定程度上可以转化为雌激素,可以增加女性体内雌激素含量。

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